밤에 코 고는 것을 막기 위한 조언
코를 고는 것은 큰 불편이 될 수 있고 엄청나게 악화될 수 있다.
코를 골든, 파트너가 잠을 못 자게 하든 상관없다.
아직도 괴롭다.
큰 코고는 소리는 밤새도록 사람을 깨어 있게 할 수 있다.
다행히 코골이를 줄이기 위해 취할 수 있는 여러 가지 조치가 있다.
여기서, 여러분은 코골이를 다루는 데 도움이 될 몇 가지 조언을 찾을 수 있을 것이다.
만약 당신이 흡연자이고 코를 골면, 당신은 담배를 끊는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
흡연은 목 안에 있는 조직이 자극을 받아 목구멍이 부어오르게 한다.
목이 부은 경우 이것이 코골이의 요인이 될 수 있다.
코골이를 줄이는 한 가지 방법은 건강한 체중 범위를 유지하는 것이다.
비록 과도한 체중이 항상 코골이의 원인이 되는 것은 아니지만, 목의 지방이 더 많으면 코골이에 압력을 가하게 되고 코를 골게 할 수 있다.
살이 좀 찌고 나서 더 자주 혹은 더 심하게 코를 골기 시작한다면, 그 초과 체중을 줄일 수 있는 한 가지 이유가 더 있다.
이상하게 들릴지 모르지만, 노래하는 것은 실제로 코를 고는 것을 낫게 할 수 있다.
노래를 부를 때 목 근육을 강화시키고 있다.
목 근육이 튼튼할수록 코를 골 가능성이 줄어든다.
색스나 트럼펫을 연주하는 것도 목의 근육을 키울 수 있다.
만약 여러분이 임신한 동안 더 자주 또는 더 광범위하게 코를 골기 시작한다면, 즉시 의사와 상의하는 것이 중요하다.
많은 임산부들이 임신 중 코를 골지만, 코골이를 하는 동안 아기에게 충분한 산소가 공급되도록 하는 것이 중요하다.
의사들이 이 생명을 위협하는 문제를 배제할 수 있도록 의사에게 진찰을 받아 보십시오.
알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.
코로 공기가 들어오지 못하게 막아 코를 골게 할 수 있다.
만약 여러분이 혼잡하다면, 여러분의 기도에 만족하지 않고 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 잠자기 전에 약을 먹도록 해보라.
목의 지방은 코를 골게 할 수 있다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 부담을 줄 수 있고 공기가 자유롭게 흐르지 못하게 할 수 있다.
만약 당신이 과체중이라면, 몇 파운드를 빼도록 노력하라.
너는 기분이 나아지고 좋아질 뿐만 아니라 잠도 더 잘 수 있을 것이다.
가습기를 구입하여 매일 밤 침실에서 작동시키십시오.
가습기는 당신의 침실의 공기에 수분을 더한다.
이 증기를 들이마시면 목과 코를 포함한 기도 전체가 습한 공기로 뒤덮인다.
이렇게 하면 코 고는 것을 최소화할 수 있다.
유제품은 유당불내증이 아니더라도 코골이를 유발할 수 있다.
그것들은 여러분의 점액 생산과 축적을 증가시키는 경향이 있고, 이것은 여러분의 비강을 막는다.
이것이 코골이의 원인인지 판단하려면, 따뜻한 우유 한 잔을 피하고 대신 따뜻한 차 한 잔을 마셔보라.
자기 전에 꿀 한 스푼으로 식사를 해라.
많은 사람들이 그것에 대해 그렇게 자신하지는 않지만, 꿀은 여러분이 코를 골는 양을 줄이는 데 효과가 있다.
하지만 꿀이 민간 의학에서 자주 사용되기 때문에 그렇게 놀라운 것은 아니다.
코골이에 아무 도움도 되지 않는 것 같으면, 조절 가능한 침대를 구입해야 할 때가 된 것 같다.
이런 종류의 침대는 상반신을 수직으로 유지하는데 도움을 준다.
이 자세는 혀와 기도가 스스로 무너지는 것을 막아줄 수 있고, 코골이를 최소한으로 유지할 수 있다.
코골이를 앓는다면 알레르기가 원인일 수 있다.
치료되지 않은 알레르기는 코끝을 부풀게 하고 입으로만 숨을 쉬게 할 수 있다.
구강 호흡은 코골이를 유발하는 것으로 알려져 있다.
반대쪽 선택에는 많은 것들이 있다.
또는 당신의 알레르기가 심하면 의사를 만나라.
코를 고는 것은 다루기 매우 짜증난다.
매우 불쾌한 소리를 낼 뿐만 아니라, 사람들의 잠을 깨게 할 수 있고, 충분한 수면을 취하지 못하게 할 수도 있다.
다행히 코골이에 대처하기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.
이 글은 다른 사람들에게 효과적이었던 여러 가지 기술을 주었으며, 당신에게도 도움이 될 수 있다.
이 충고를 현명하게 사용하여 지속적인 코골기 문제를 해결하십시오.
